Om niks van Sympa te verloor nie, teken in!: Https://goo.gl/6E4Xna
------------------------------ -------------------------------------
U hoef nie intensiewe kardio -oefensessies te ondergaan om die liggaam van u drome te bereik nie. Probeer hierdie 12 eenvoudige stukke wat u tuis kan doen om vinnig vet te verbrand. Strek help ook om metabolisme, bloedsomloop en selfs spierstruktuur te verbeter. Hulle verbeter u liggaamshouding en verhoog dus selfs u lengte. U kan al die buikspiere oefen en selfs die risiko om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel, verminder. Die vegterposisie verbeter ook u balans. Die brug is veral bekend vir die versterking en vorming van die gluten. En hierdie rek maak dit ook moontlik om nie meer pyn in die rug te hê nie.
Om goeie buigsaamheid te verstrek, is die innerlike en buitenste dyspiere uitrek. Hierdie posisie is veral gerig op die spiere van u dye en lies. As u hierdie oefening gereeld doen, sal u buigsaamheid verbeter.
Benewens fisiese opleiding, het hierdie oefening ook 'n groot uitwerking op u emosionele toestand, wat u help om depressie en spanning te oorkom.
Moenie vergeet om ten minste een keer per week na hierdie video terug te keer en hierdie oefeninge saam met ons te doen nie! Hulle het baie gesondheidsvoordele wat u binne enkele weke na u droomliggaam kan bring.

Musiek: Vibe Mountain - Operatic 3 
https: //www.youtube.com/audiolibrary /...


Tydstempels:
Le Cobra 0:33
Die sittende draai 1:33
Die vegter 2:39
Die brug 3:49
Die laterale
buiging 4:49 Binneboudrek 6:00
Knie
rek 6:59 Tricep rek 7:57
Sit laterale buiging 9:00
L 'arc 10:03
Die hond se posisie 11:00
Die driehoek 12:05


Opsomming:
- Strek van die Cobra verleng u ruggraat en help om die groei van kraakbeen tussen u werwels te bevorder.
- Die sitkop draai op u rug, buikspiere en skuins
- Die vegter werk op u heupe, u rug en u buik. Dit help ook om u buikgordel te versterk: hoe dieper die uitval, hoe harder werk u buikgordel.
- Hierdie oefening is 'n uitstekende oefensessie vir u gluten, bene en buikspiere. Dit is veral bekend vir die versterking en vorming van die gluten.
- Sybuiging het 'n positiewe uitwerking op die buigspiere van u heupe, quads en dyspiere. Jou bene is die hoofdoel van hierdie stuk.
- Om die binneste en buitenste dyspiere te rek, is noodsaaklik vir goeie buigsaamheid.
- Hierdie oefening werk die spiere van die boonste, middel- en onderrug. Dit is ook uitstekend om seer knieë te verminder en daarvan ontslae te raak.
- Triceps -strepe is gerig op u triceps, maar ook op u rug, skouers en selfs u buikspiere.
- Laterale krulle terwyl u sit, is 'n uitstekende oefensessie vir u skuins, rug, skouers en buikspiere.
- Die boogposisie is gerig op u buikspiere, rug en heupe.
- Hierdie posisie is gerig op u bene, heupe, rug, skouers en arms. Dit verbeter ook spysvertering.
- Die driehoekoefening werk jou bene, skuins, heupe, skouers en bors. Dit stel u ook in staat om 'n goeie rek aan u kante te behaal.
-------------------------------------------------- ------------------

Ons is nie net hier nie, maar ook op:

Facebook: https://www.facebook.com/sympasympacom/
5-Minute Crafts Youtube: https:/ /www.goo.gl/8JVmuC
 
-------------------------------------------------- --------------------------
As u meer wil hê, kyk dan hier:
http://sympa-sympa.com